viernes, 14 de diciembre de 2007

Carrera de Navidad

El próximo 29 de diciembre se celebra en Jumilla la primera carrera de Navidad. Después de muchos esfuerzos, varios clubes y las autoridades han dando el paso de organizar una carrera en estas épocas festivas. Creo que han hecho bien en no ponerla en nochevieja porque sinceramente en ese día poca gente hubiera participado.

Comienza a las 17.00 h para los ninios con una vuelta al circuito de 3 km y a las 17.30 para los más valientes que han de hacer dos vueltas.

Aqui dejo el circuito:

Desde el Club Triatlon Jumilla se ha propuesto la iniciativa de disfrazarse para el evento, cual pollo navideño perseguido por un cuchillo amenazante.

Como veis, una carrera popular con todos los ingredientes. Más información en http://www.jumilla.org/


viernes, 30 de noviembre de 2007

Esta noche me voy a bailar...

...ya que hoy es mi onomástica. Quedais todos invitados!.

martes, 27 de noviembre de 2007

Lo dejo...


... ya está bien de sufrimiento. Mi cuerpo ha dicho basta y mi alma lo ha secundado sin rechistar. Así de rápido. No más codazos en la piscina, no más frio en las patas al correr, no más insultos a coches en la bici. Se acabó el estrés para no "llegar tarde" al entreno. El deporte es diversión y hace tiempo que se convirtió en obligación.


Un saludo muy afectuoso a todos los amigos que he encontrado por aquí y que tantos ánimos me han dado.


Hasta otra!!!.

miércoles, 31 de octubre de 2007

No puede ser...


... que cada año entrene menos (excepto natación) y cada sesión que haga me cueste menos y la recuperación sea más rápida. ¿Será que el cuerpo "suma" todos los entrenos pasados? No se, no se. ¿Teoría de la supercompensación? Seguro que no. Lo bueno de enfrentarme a esta nueva temporada es que ya se lo que viene: hasta que no pasae Navidad los entrenos son irregulares, un día sí, dos no... Por eso ahora los entrenos no me agobian y si "fallo" algún día no me preocupa.
Mi compañero de curro me quiere liar para correr la San Silvestre Madrileña: ¿y qué hago yo en Madrid un 31 de diciembre, con el frío que hace?. Por cierto, ayer salí a correr con pantaloncitos cortos y joer! que frio. De golpe en Murcia ha entredo en invierno: habrá que sacar las mallas largas abien ceñiditas.
¿Qué San Silvestre vais a correr?


lunes, 15 de octubre de 2007

Como una brótola


Así me voy a quedar con tanta piscina!. He empezado a entrenar natación junto a Stani y el cambio ha sido sustancial: he pasado de 45 minutos haciendo técnica y poco más en un curso típico de natación a casi dos horas haciendo metros y metros.


La decisión del cambio la tomé ya que tras dos años de ese tipo de curso, que me han servido para aprender a "medio nadar", notaba un estancamiento en la piscina notable y es que, aunque los monitores son buenos, en cada curso empezaba gente nueva con un nivel muy bajo, y en los entrenos apenas alcanzaba 1000/1200 m.


Espero que con series por encima de 2000 m como ahora sea capaz de bajar de manera constante de 15 minutos en los 750 m de un triatlon esprint. De momento ese es mi "pequeño objetivo" que me motiva para ir a la piscina.


Por otro lado creía que este gran salto cualitativo en tiempo y distancia nadada me iba a suponer más esfuerzo, pero me sorprende que acabo menos fatigado que antes. Dentro de unos meses comentaré la evolución.

jueves, 11 de octubre de 2007

Vaya pedal

El domingo fue un día bonito. Las pruebas de promoción que anuncié en la anterior entrada se celebraron según lo previsto, aunque con casi dos horas de retraso porque la ambulancia no aparecía.

Es bonito ver la ilusión y ganas que le ponen los niños. En otros casos la ilusión de los padres la multiplica de la misma manera que a sus hijos se les cambia la cara por otra de “sufrimiento” por si no gana. También hay varios con carita de “¿y yo que hago aquí?”.

Después de las carreras hubo paella gigante y fiesta hasta las tantas. En marzo creo que empieza la nueva temporada.

Mi campeón fue segundo.

jueves, 4 de octubre de 2007

Saludos triatlectores.

En Murcia hay una liga de ciclismo de promoción. Son pruebas de corto recorrido (1 km en adelante) y para niños de 6 años hasta 14. Este domingo se celebra la última prueba en Campos del Río, a partir de las 10 de la mañana. Si tienes ganas de ver la ilusión de estos nenes acércate, yo lo haré.

Aquí la foto de un gran campeón!

jueves, 27 de septiembre de 2007

Saludos triatloneros

El final de verano y el inicio del otoño se caracteriza en Jumilla por la vendimia. Una actividad que hace bullir la localidad: un trasiego de gente, tractores y olor a vino que lo impregna todo. Bien, y eso que tiene que ver con el triatlón. Nada. ¿Y conmigo?. Bueno, después de vendimiar el pasado fin de semana, el entreno de estos días ha sido “problemático”.

Me explico: para el que no sepa nada de estos avatares agrícolas diré que la vendimia consiste en ir agachado todo el día, cargando con capazos llenos de uva. Resultado: los femorales y dorsales (popularmente llamados las corvas y los riñones) destrozaícos.


Consecuencias: al salir a correr un dolor fuerte en la piernas y una imposibilidad de subirlas: en lugar de dar zancadas arrastraba los pies.


El lunes empiezo en la piscina y tendré que llevar aletas, palas y posiblemente patito de goma.

lunes, 24 de septiembre de 2007

Saludos amigos del triatlón

Bien, son muchas la voces que me reclamaban, así que aquí heme de nuevo, ante los ojos de los miles de millones (potenciales) lectores. Desde aquí un saludo a Ramón, donde quiera que estés. Y a Stani, sin cuyas agradables palabras tal vez no me habría animado a escribir.

Ya empecé a correr: si, ha costado. Al empezar a hacer un deporte de resistencia como es este, aconsejo que se vaya poco a poco. Lo mejor es que si estás mucho tiempo sin hacer nada empieces con caminatas largas, intercalando alguna carrerilla corta. Si puedes, hazte con un pulsómetro (aparatillo que te mide el pulso, los hay desde los simples como el mío hasta los que casi te hacen la compra y te arreglan el coche) y, durante unos días intentes no sobrepasar 130 ppm. Cuando ya seas capaz de correr 10 o 15 minutos del tirón, hazlo a no más de 140 ppm. A partir de aquí ya te aconsejo que te pongas en manos de un preparador físico. Lo único que sacarás si aplicas estos consejos es la ausencia de “agujetas” y alguna desagradable lesión muscular.

En los próximos días empezaré con la piscina gracias a las gestiones que Stani ha hecho. La verdad es que llevo mucho sin nadar y espero que los máquinas con los que iré no me levanten el tupé en cada entreno.

martes, 28 de agosto de 2007

De vuelta a casa


Después de larga estancia en el espacio exterior, vuelvo al fin a casa con muchísima ilusión. El verano se acabó y con él las ganas de no entrenar: y es que no hay nada como volver a la rutina para adentrarse en unos entrenos progamados, científicos (jajajaja) y demás. Lo que peor llevaré será encontrarme otra vez en la piscina con cienes y cienes de gente.

viernes, 10 de agosto de 2007

Sin novedad en el potaje, comandante!.

Pues eso, queridos amigos, el estío es una época de descanso y diversión y no de estar correteando por ahí, con "la caló" que hace. Así, del tirón, desde la frontera con Portugal, animo a todos los lectores y amigos a que sigan entrenando por mí. De momento me retiro hasta dentro de unos días. Brutal!!!.

viernes, 6 de julio de 2007

¿Lesiones en triatlón?


Toda práctica deportiva lleva aparejado un riesgo inherente de lesiones. ¿Cuáles son las más comunes? Oye, pues no lo se!. Sería cuestión de preguntárselo a un médico deportivo. Lo que si puedo comentar son las dolencias que he sufrido en primera persona y que creo que pueden ser las típicas de alguien que empieza en este deporte:

1ª: Dolor en el hombro, en la articulación. ¿Cuándo? Al hacer natación. En Internet he sacado este texto:

La lesión característica de hombro más comúnmente asociada a la práctica de este deporte se conoce con el nombre de “hombro de nadador”. Tal condición clínica, fue descrita por primera vez en 1974 por Kennedy y col,, como una patología dolorosa de hombro, debida Sd. De pinzamiento subacoromial primario, asociada a una limitación funcional variable en el atleta. Hoy se sabe que más de un Sd. De salida, se trata más bien de un Pinzamiento secundario.

A mi me dan esos dolores en el hombro derecho y creo que está asociado a que es el lado por el que respiro (asimetría) y se produce cuando hago muchas series de espalda o si no caliento adecuadamente. El primer año de natación tuve grandes problemas que no me dejaban ni dormir y al cuando un nuevo monitor me cambió dos o tres cosillas de técnica natatoria los dolores remitieron hasta aparecer sólo en los casos que he comentado.

2ª Dolor en los abductores: al hacer bicicleta. Hoy han desaparecido gracias a que hallé la causa: llevaba el sillín de la bici un poco alto.

3ª Hormigueo en las piernas: El año pasado se me “dormían” las piernas de manera sistemática tras 30 min de carrera continua. Me agobié mucho ya que debía parar, estirar pero enseguida volvía a pasar. Solución: cambio de zapatillas y elevar más las rodillas al correr. Mano de santo!.

Y de momento nada más. Tampoco es que me exija mucho en los entrenos y aparte de algún dolorcillo en rodillas y talones cuando hago series intensas no hay nada más que me impida gozar del triatlón. Por otro lado considero que con las tres disciplinas el cuerpo se compensa bien y al cambiar cada día de especialidad da tiempo a recuperar la zona trabajada. Por eso animo a todos aquellos que dudan practicarlo que lo hagan ya que el riesgo de lesión (intuyo) es menor que practicando uno solo.

martes, 3 de julio de 2007

Nota autobiográfica: el porqué del triatlón

Muchos no os habreis preguntado por qué un trasto (véase paquete, globero, etc) se dedica a publicar sus no hazañas en el mundo del triatlón. Obviamente yo tampoco. Pero como toda acción necesita justificación, paso a contaros mi vida deportiva y como uno desemboca en esta locura del multideporte.

En los albores de los tiempos, allá por el año 11 d.d.a (después de andreseitor) a mi hermano le dió por hacer taekwondo y a mí con él. Tres años estuve. La verdad es que no se me daba mal: siendo alto y delgado la ventaja era clara ya que las competiciones se organizan por peso. Este deporte me gustó bastante: es completo. Te aporta agilidad, flexibilidad, resistencia, fuerza y capacidad de reacción. ¿ Por qué lo dejé?: soy un ser pacifista (véase cobardica) y eso de pegarme con alguien que no me ha hecho nada no me gustaba. Así que cuando el profesor-entrenador empezó a insistirme con ir a tal o cual campeonato salí por piernas...

Poco después empecé con el baloncesto: si, mi pasión desde siempre. Mis primeros recuerdos no son de mis padres, ni hermanos, ni primos: no!. Son de la final del europeo del 83 que España perdió ante Italia.



El baloncesto me proporcionó durante 3 años varias cosas fundamentales: amigos, constancia para entrenar, disciplina (en el deporte) y ganas de autosuperarme. Creo que todo esto es fundamental y una base para proseguir con cualquier deporte. Fue una época maravillosa, con viajes, entrenos y disfrute total. Y en esa época estabamos tan locos que no solo entrenábamos 2 horas todos los dias, sino que doblábamos con salidas con bicicleta de montaña haciendo rutas de 20-30 km: es lo que tiene ser un adolescente con energías para todo.




Posteriormente y tras un paréntesis por temas de estudio, mi amigo Pablo (enhorabuena por tu reciente paternidad!!!!!) me animó para empezar a hacer gimnasio puro y duro: pesas, pesas y pesas. ¿ Para qué me sirvió? Para subir dos tallas de camisa y aprender como funciona toda esa maquinaria. Por lo demás muy aburrido. Poco más.

Así que tras dar bandazos por aquí y por allá me decido apuntarme a una piscina a aprender a nadar. Ya cerca de los 30 y con pánico al agua me decido por superalo y hale! como motivación me planteo un reto: si aprendo a nadar hago un triatlón. Así, como suena. Empecé un mes de octubre a chapotear, en enero ya era capaz de hacer 1000 m de una tacada y entonces le pedí la bici a mi tio (recién jubilado después de una larga vida ciclista) y así, sin casi entrenar: a terminar mi propio reto.

Qué me ha aportado el triatlón: disfrutar. Mucho. Uno puede correr y hacer maratones y carreras populares etc etc, pero eso de salir todos los dias a correr...ufff que cansado (de cabeza). Con la bici: más de lo mismo. Nadando ni te cuento:tu y la línea del fondo. Sin embargo alternar cada día una disciplina es muy muy divertido, es dificil aburrirte y, desde mi punto de vista, tienes lo bueno de las tres disciplinas.



Qué es lo que no me gusta del triatlón: que el nivel en las carreras es tan alto que no basta con ir justo: no, hay que ir muy entrenado y eso lleva a que no participe en todas las carreras que quisiera y el nivel de disfrute en las mismas no sea el máximo. Creo que debería haber más pruebas de promoción al margen de las "oficiales".

Si has llegado hasta aquí y has leido este ladrillo: gracias por quererme tanto!. Seguiremos buscando retos y, como no, alcanzándolos.

jueves, 21 de junio de 2007

Viene el verano


Hoy comienza el verano: menudo calor. Por aquí, al sureste del Edén, ya es habitual alcanzar los 35º a la sombra. Y uno se plantea: cuando entrenar?, como?. El mayor problema que se me plantea es la hidratación en las salidas a correr. Toda aquella sesión que supere 30' se hace insufrible. De momento no se como hacerlo: eso de llevar colgando un termo de agua... molesta!. Alguna vez he hecho el truco de "esconder" la botella de agua en un sitio y al hacer un circuito de unos 3 km al que doy 2 a 4 vueltas, cada vez que paso: trancazo. Pero comodo no es.


¿Cómo lo solucionais?


lunes, 18 de junio de 2007

A mil

"La diferencia entre un gran deportista y un campeón es que a 180 ppm el campeón tiene la cabeza fría para controlar lo que hace".


Esta entrada es para felicitar a dos grandes campeones que tenemos en Murcia: Jesús Carrillo y Ángel Lencina que han quedado 3º y 10º en el Campeonato de Europa de Duatlón en el grupo de edad 40-44. Unos máquinas.

jueves, 14 de junio de 2007

Esto no es Hawai, que guay


Saludos amigos del triatlón.


Después de un mes sin aparecer por aquí, me consta que me echais de menos, así que escribo una palabricas para que sepais que estoy vivo :).


La temporada está en pleno auge y yo en pleno declive: las dos últimas semanas apenas entrené por cuestiones laborales: simplemente hago entrenos para no perder la forma.


Pero encima el futuro inmediato es peor: una quemadura en la mano me impide ir a nadar y otros problemas personales que no vienen al caso hacen que todo el tiempo libre disponible sea para los seres queridos y no para el deporte.


Así que para mí, esto es un paréntesis, una nueva pretemporada que espero que me sirva para correr en alguna prueba allá por agosto o septiembre: todo se verá.


Para los principiantes (como yo) o aquellos que están dudando entre correr o no: ánimo: se puede, pero hay que tener claro que aunque con poca dedicación es posible acabar triatlones, al menos se necesita eso: dedicación!.


Por último, quiero dar muchos ánimos a los colegas triatletas y paisanos que tanto me han apoyado desde el ciberespacio para seguir entrenando: Stani, Garban, Mabel y Xarli, deseándoles suerte en las próximas pruebas, especialmente en Roth (a ver, quiero una crónica detallada de tooodas las clases de cervezas que vais a probar).


lunes, 14 de mayo de 2007

Triatlon de San Pedro

Heme aquí de nuevo para comentarios como fue el Triatlón de San Pedro del Pinatar.Para empezar os pongo en antecedentes: mi tercer triatlón, el primero en dos años y,sobre todo, el primero en mar.
Ya con calma puedo analizar los fallos o detalles que debo corregir para próximas carreras.Lo primero es no llegar cuando prácticamente estaban cerrando el control de material. Con las prisas cometí un olvido grave: no llenar el termo de la bici.
Segundo: no haber nadado en mar nunca, y cuando digo nunca es nunca (bueeeno: 5 min en la playaantes de las cervecitas). A esto unimos el "no calentar" adecuadamente por el retraso y retraso en la salida.

momentos antes de salir

aqui un pequeño video:


Carrera: con un calor de justicia, un viento de poniente fuertecillo, casi 150 triatletas enla salida. Me pongo de los últimos. La salida es espectacular: muchos de los que salen disparados deberían salir detrás para ver el espectáculo de agua y espuma. Empiezo a nadarbien, muy bien. Estilo impecable, mucha gente por detrar, nadie me adelanta y apenas unpar de roces: nada grava. Ah, pero amigo, aproximadamente en el 200 aparecen un par de olasestilo tsunami. Trago agua, más agua y más agua. Vomito. Aggg.. me pasan sopotocientos. Me tranquilizoy empiezo a nadar estilo braza en su variante olímpica estilo perrillo: con la cabeza bienalta para ver las olas. Avanzo bien, alguno me pasa pero tengo a unos 15 por detrás. Al llegar a la primer boya: que digo! no hay boya: se ha desplazado unos 50 m a la derechajusto antes de llegar yo. El juez del barco dice: enga...tirar para la otra. Y claro: todos los que iban detrás me adelantan... Sigo nadando a lo perrillo y al llegar a la segunda boya, ya con el viento a favor digo: a nadar bien. Craso error, tras avanzarfuerte unos 100 m me choco con un muro de rocas que nadie habia advertido: me habia desviado unos 20 m a la derecha. Tardo una eternidad en salir del atolladero. Ahorasi que estoy desmotivado al estar aun en las rocas y ver a todos salir del agua. Porfin piso arena y salgo andandito dispuesto a abandonar. Justo cuando salgo del marveo a Garban e Inma y ¡gracias mil! me dicen: venga que vas muy bien. Que mentirosos.Pero como soy muyy influenciable por los elogios digo: leches, aunque sea el ultimo acaboporque encima ni estoy cansado de "no nadar". Así que salgo corriendo al box, transicionrápida y encima adelanto a uno que estaba más desmotivado que yo.


terminando la 1ª vuelta a tope gracias al acople (que gran invento)


Circuito de ciclismo: ayssss que peligro: mal señalizado, miles de cruces, la guardiacivil no se entera, atascos a la salida de la autovia...ufff. Y encima me tocan 22 km enplan contrarreloj. La primera parte del circuito cuesta arriba y con mucho cruce. Lasegunda cuesta abajo pero con un viento en contra demoledor. Al finalizar la primeravuelta he adelantado a 3: esto me anima. En la segunda adelanto a otros 3 que se ponen a mi rueda hasta el ultimo km que cambio de ritmo porque me mosqueaba que nadie colaborase.
Segunda transición rápida: por fin medio he aprendido a saltar de la bici descalzo. Elcircuito pesado a lo largo del la playa y desesperante porque consistía en llegar al final del espigón y volver: recta, recta y recta.... En el km 1 me adelanta al que habiallevado detras en la bici y desde entonces: nadie por delante, nadie por detrás. Me relajo ysolo pienso en acabar ya que la arena en las zapatillas me hacen polvo y llevouna deshidratación importante: no habia agua hasta el km 2.5 de carrera!!!!!.


Recien acabaron los primeros, yo empecé a correr.

En el km 3.5 me adelantan las dos primeras chicas: De Larrea y Mabel. Y el resto de la carreraconsistió en sortear a los veraneantes.
Conclusiones: con poco entrenamiento como el mio: 5 a 6 horas semanales, se puede terminarun triatlon. Si además sabes nadar, puedes acabar en un puesto honradillo. Iré a otro?. Si, pero o hace buen tiempo o sólo si es en piscina: el mar no es para mi (de momento).

lunes, 7 de mayo de 2007

Alégrame el día



El viernes hice el entreno más intenso de la temporada. Si, cuando salí del curre, 1 h de carrera continua por un circuito nuevo. Lo de cambiar la ruta habitual de carrera es bueno en el sentido de que “sin darte cuenta” haces más. Lo malo es que por donde fui encontré una subida de casi 4 km muuucho más dura de lo pensado; además no se que pasó que aún en la vuelta parecía que seguía subiendo. Es como la paradoja de la escalera que nunca baja.

Después, tras una cena reparadora, hale!!! De fiesta!!!! Peaso de concierto de Siniestro Total. Empezó a eso de las 11 y pico de la noche en la Sala Garaje de la Tía María ante no más de 70/80 personas: vamos, un lujo. El repertorio: todas las canciones clásicas:
Alégrame el día, Miña Terra Galega, Cuanta puta y yo que viejo, Diga qué le debo…, junto con varios de los temas de mediados de los 80 que han rescatado y que a mi, personalmente, me encantan: El Síndrome de Estocolmo, Sobre mi, Tumbado a la bartola,…En fin, que fueron casi dos horas saltando, gritando, cantando y acabé bastante más agotado que haciendo series. Ya se: el día siguiente para el arrastre, pero me proporcionó tanta alegría o bienestar como cuando terminas una carrera: y de eso se trata: de ser feliz.

viernes, 4 de mayo de 2007

Nadando voy, nadando vengo...


Vaya! hay petición generalizada (bueno, sólo uno) que pide que actulice el blog. ¿Tanta ansia lectora?. ¿No deberíamos estar entrenando?. --> SI


Esta semana: normal teniendo en cuenta el dia de fiesta. En lugar de un entreno al uso, me fui al campo y anduve largo rato: no es lo mismo pero toda la semana he arrastrado agujetas de utilizar músculos no habituales.


En la piscina cada vez noto mejores sensaciones. La bici me mira a mi y yo a ella: rara vez se cruzan nuestros caminos. Corriendo, desde la carrera de marras ya comentada, parece que el cuerpo responde mejor a los esfuerzos: curioso.


La semana que viene toca el Triatlon de San Pedro del Pinatar. Es el primer de la temporada y el tercero que haré. Tengo varias dudas que me inquietan: ¿habrá que utilizar neopreno?¿sabré nadar en aguas abiertas?. El neopreno lo compré el año pasado pero sólo me lo he puesto para ver si me venía: no ha tocado agua. Además no penseis que es de los caros: que va!: 50 eurillos. (el triatlon para mi es una afición no un objetivo: hasta mi bici es prestada!). Por eso no se como responderé con él puesto, si me costará quitármelo etc etc. Por otro lado, es la primera vez que nadaré en aguas marinas y creo que eso de nadar recto no será posible.


En cualquier caso estoy animado y lo intentaré: de eso se trata.

martes, 24 de abril de 2007

Hola queridos lectores.

Mucho tiempo sin escribir. Cierto. Y es que después del subidón de acabar "mi" primer duatlón, dos hechos han producido en mi cierto desánimo. Veamos:


1) el martes vuelvo a la piscina tras 1 semana sin tocar agua y cambio de turno y por tanto de monitor de técnica: pues ahora resulta que toooooodo lo aprendido durante estos meses no vale para nada. Que si tengo que meter la mano más lejos de la cabeza, que si la mano debe estar inclinada, que no tengo que girar el cuerpo (rolido) y sólo el cuello. Vaya!!!! yo de esto de nadar no entiendo mucho pero todo esto se lo cuestioné al monitor y además de su desprecio con frases del estilo: has nadado como has querido y no como te he dicho y... ya eres mayorcito para nadar como quieras y no hacerme caso..., pues encima pasaba de mi siendo una clase tipo: 200 m pallá y pacá y cuando acabes ya veremos. ...


2) el miercoles catarro del 15 del que aún me estoy recuperando y hasta ayer no nice ná de ná.


Así que ahora que empieza lo bueno de la temporada otra vez un parón por culpa de la salud. Tenía pensado hacer el triatlon de Cartagena y el de San Pedro del Pinatar, pero las dudas me asaltan!!!!. El primero ya descartado, el segundo ya veremos como evoluciono esta semana.


Otra foto del Duatlón de Orihuela


martes, 17 de abril de 2007

Duatlon de Orihuela: la crónica



Ante la insistencia del gran público, comento mis sensaciones e impresiones de la carrera. Que conste que no lo he hecho antes porque con tanto curre no me ha dado tiempo.




Para eliminar incertidumbres, doy el dato: posición 135, tiempo 1:14:33. Comentario: para ser el primer duatlon y con el tiempo que hizo...bastante es!.




Crónica: El sábado, día anterior a la prueba: en Murcia es fiesta y fiesta de la gorda!. Para evitar la tentación me fuí al campo a respirar aire fresco: me sentó mejor que los 20 min de carrera que recomendaba el entrenador antes de una prueba. Preparo todo el material: lo cargo en el coche y a planchar la oreja pronto.


Domingo: arriba a las 8, desayuno: tostadas y zumo (esto dará para otra entrada: ¿qué comida antes de una carrera?) A las 9 de camino, son 15 km más o menos. Pero malas noticias: un aguacero importante. Llego a la zona de salida (y a la primera sin conocer de nada Orihuela!!) y todo el mundo en los coches. Hablo con compañeros y dicen que tal vez se atrase la salida, otros que no se arriesgan a salir y yo pienso que dada mi poca pericia en la bici mejor lo dejo para otro día. Recogo el dorsal y al saludar al resto de compañeros y al amigo garban, parece que empieza a dejar de llover y la gente se anima a correr: quedan 30 min.




Pues no voy a ser yo menos. Así que cojo la bici, entro en boxes y 15 min de calentamiento, meada de rigor (nota a los organizadores: pongan baños portátiles, que no fui el único) y a la línea de salida. Eso sí, se notó la falta de afluencia: apenas 150 tomamos salida. Me pongo de los últimos, enciendo el pulsómeotro y leches!: 230 ppm??? --> creo que fue por la interferencia con otros. Dan la salida y mi idea previa era seguir a algún compañero que anda sobre los 22' el 5000, ya que por los entrenamientos que hago estoy más bien cerca de 25' que de 20'. El circuito urbano, con muchos cambios de sentido: peligroso al pisar las aceras y pintura: no agarra el pie y alguna caida amén de mojarte los pies en los infinitos charcos (parecemos liebres saltando de charco en charco). Aguanto bien hasta 3500 m y poco a poco se me va la referencia pero manteniendo la zancada y el ritmo: de piernas muy bien; de pulsaciones: pasado de rosca.






Si dura 500 mt más me tienen que recoger en camilla. Al box entro con 5 o 6 duatletas. La transición no la tengo entrenada pero si pensada y visualizada mil veces: siempre en orden es fundamental. No fue ni rápida como la famosa del Xarly que contó tan bien Garban por megafonía, pero no estuvo mal. Salgo en bici junto con 3 compañeros y hale! a tope desde el principio.




El circuito: nada mas salir dos curvas peligrosísimas (creo que uno se cayó y rompiose un brazo) que no te permiten coger ritmo y además al salir de la segunda, una subida (paso superior sobre el Segura) corta pero intensa!!!!. Apreté a tope para no quedarme descolgado y casi exploto!. Las pulsaciones por encima de 180!. Una vez pasado esto, a ritmo 3, 4 o 5 ciclistas en fila hasta el final. Lo peor: al estar el firme mojado acabamos todos llenos de barro.




Segunda transición: al bajar: no siento las piernas. Entre lo mojado de la moqueta, el dolor de piernas y que se me durmió el brazo derecho al ir en tensión (con el freno siempre a punto).... pareciamos pinguinos en un desfile de Dior. Casi no puedo flexionarme para ponerme las zapatillas de nuevo. Al salir del box me adelantan las 3 primeras féminas (que habían salido unos 10 min despues) y ya me quedo solo corriendo. Las piernas responden, las fuerzas no. Me adelantan dos, adelanto a uno. Y así, aguantando hasta el final.




Llegué entre vítores y aplausos gracias a los ánimos de Garban, jjeeeejej, una máquina del micrófono, y más deshidratado que la mojama: no pude beber nada porque trago que hechas, respiración menos y no me lo podía permitir.




Los parciales aproximados: 21' 5 km: los más rápidos de mi vida!


40' en bici: una media de 30 km/h: que para ser con lluvia no está mal


13.30' 2.5 km: arrastrandome...




Sensaciones: me falta fondo (dos semanas casi sin entrenar lo noté mucho), la táctica de carrera buena, lástima de lluvia: repetiré en duatlones. Me ha gustado este tipo de carreras.


martes, 3 de abril de 2007

Al buen tiempo

No hay nada mejor que cumplir el plan de entreno semanal para sentirse el rey del mundo: notas buenas sensaciones, comes mejor, duermes de cine y hasta el cafe del curre te parece bueno.



Claro, que tambien hay nubes negras que anuncian tormenta: fiesta a la vista!. Días de salir, viajar, fervores varios y claro!, el cuerpo se resiente y en medio de la vorágine da cosa decir: ahí os quedais que me voy a hacer series de 1000 en 2,40 (jajajaa, mis ganas). Además en Murcia son dos semanas de fiesta: tras la SS viene la SP (semana de primavera), llena de paparajotes, pijos y demás murcianismos que nos llaman la atención a los que no "semos" de aquí.



Con el Duatlón de Orihuela a la vista el ánimo crece y el nerviosismo también: me gusta esta sensación.



El plan de entreno de esta semana es similar a la anterior pero teniendo en cuenta que el jueves y viernes apenas tengo que hacer ejercicios de fuerza (flexiones, etc, etc): que buen corazón tiene el entrenador.

Aquí va un chiste triatlonero-semanasantero.


lunes, 26 de marzo de 2007

La primavera la sangre altera

Y no es por el uso de EPO, no. Con el buen tiempo y más horas de sol las ganas de entrenar suben. Y si a eso unimos que el trabajo de los meses anteriores empieza a dar resultado, tenemos que un entreno de 60 min. corriendo pasa de ser una tortura horrenda a un agradable paseillo.


Esta mañana recibí el plan de entrenamiento para las próximas dos semanas. Resumen:


Cuatro sesiones de piscina

Cuatro salidas a correr de 60 min, dos de ellas con series progresivas.

Dos días de bicicleta + transicion carrera 15'

Dos días gimnasia variada: flexiones, abdominales, etc etc.


A priori parece factible acabar sin mucho agobio ni pidiendo la hora.



viernes, 23 de marzo de 2007

Bajonazo


No, hoy no hablamos de toros, estocadas y demás. Mi fieles seguidores habréis podido comprobar que llevo varios dias fuera de juego: es así. Y lo que es peor, no me coge de sorpresa: todos los años por estas fechas siempre se junta una pelotera de trabajo que absorbe hasta las horas (pocas) que puedo sacar para entrenar. Resultado: hoy entreno, mañana no, pasado ¿quién lo sabe?. Además cambio los días de ir a la piscina de lunes-miercoles a martes-jueves, porque tengo que ir a la capital varios miercoles. Bien, pues este jueves trabajé hasta las 10...asi no se puede!!!!.


Consecuencia: una desorganización en los entrenos que me agobia. Si: soy metódico. Saltarme un enteno me supone una sensación de culpa que no me agrada. Además, esta semana, con el viento tan molesto había momentos en que ni avanzaba!!!.


Ya queda poco para estrenarme en el Duatlon de Orihuela y las sensaciones no son del todo malas: al menos se que acabaré entre los 250 primeros (ese es el límite de inscripción). Aún así me noto "flojo" en la bici. No acabo de sentirme cómodo dándole al pedal...


Por lo demás quiero agradecer a los colegas blogueros, con cuyas lecturas me animan a seguir entrenando.


lunes, 12 de marzo de 2007

Semana de transición

No, no es que esté entre "dos aguas", simplemente el plan de entrenamiento de la semana que me acaba de mandar el entrenador incide en hacer simulaciones de transiciones. Os cuento un poco que plan hay para la semana:


Lunes y Miercoles: natación intensidad baja con sesiones de pesas o autocargas...

Martes y Jueves: carrera + un poco de bici al final

Viernes: bici con cambios de ritmo

Sábado: bici con cambios de rimo, aumentando la intensidad al final para hacer una transicion a carrera de 5 min casi a tope y 8 de recuperación.


Parece entretenido, no?... La verdad es que estos entrenamientos variados para mi suponen un alivio y rompen la monotonia de la sesión sólo de carga y carga.


PD: nada de medi-maratón...

miércoles, 7 de marzo de 2007

Otro paso

En las dos últimas sesiones he superado más de 60 min de carrera contínua. En cada una de ellas alcancé entre 11 y 12 km. Esto es un reto para mí y la verdad es que uno nunca se vez capaz de superar estos registros y al conseguirlo el subidón de moral es grande. En el horizonte veo que para el próximo día 19 de marzo se disputa la media maratón de Murcia . La verdad es que aunque no tenga la preparación física para hacerla a un nivel medio, me hace mucha ilusión correr para probar qué es este tipo de pruebas. La decisión última se la dejaré al entrenador.

lunes, 5 de marzo de 2007

Marató de Barcelona

Este fin de semana anduve (literalmente, aysss que dolor de pies..) por Barcelona. Muy bonitas La Rambla, Barrio Gótico, etc, etc. Lo más curioso es que el domingo al salir del hotel me encuentro con el km 29 del maratón. Si llego a saber antes que coincide con mi visita a la ciudad me apunto!!!! Según las estadísitcas oficiales se apuntaron 7441 personas, pero es cierto que había cientos que corrían sin dorsal y muchos con disfraces. Recuerdo un corredor que cada 200 m se paraba y tocaba el cornetín.


Aquí copio un texto de la información oficial: Jalabert superó con nota el test de cara al ‘Ironman’ de ZúrichEl ex ciclista francés Laurent Jalabert no pudo acercarse a su mejor marca personal, dos horas y 39 minutos, pero sí completó un ‘entrenamiento’ de gran calidad de cara al ‘Ironman’ de Zurich, que tiene previsto correr el próximo 24 de junio.‘Jaja’ acabó en el puesto 61 de la categoría masculina, con un registro de 2h.45.53, a un ritmo de 3.56 por cada kilómetro. Ocupó el puesto 27 entre los veteranos de más de 35 años –tiene 38– y demostró su excelente preparación con una carrera en negativo.Jalabert completó la primera mitad de la prueba en 1h.23.07 y la segunda en 1:22.46.


Por cierto, ante la popular pedida de un afoto mio...ahí estoy, junto a los sufridos atletas.

jueves, 1 de marzo de 2007

Mes a mes


Pues bien, ya ha acabado el mes de Febrero, y es tiempo de recapitular lo hecho:

Días: 28

Sesiones de entrenamiento: 17. El resto de días que no entrene´coinciden con 1 semana de gripe y por motivos laborales.

Carrera: 49 km

Natación: 6.4 km

Bici: rodillo...

Como veis, para el triatleta de todos los días es poco, pero para tí, que dudas en si entrenar o no tal vez te parezca demasiado. NO... de media puedo decir que me ha llevado 45/60 min diarios y eso porque es el primer mes de entrenamiento de fondo.

Ahora con el buen tiempo y más horas de luz la previsión es aumentar un 25% los tiempos de entrenamiento. En los próximos días contaré como me va.


Finalmente, como lo prometido es deuda, aquí va una foto del fantástico manillar al que aún me hace falta acostumbrarme. Por cierto, a ver si alguien me saca de dudas: según el reglamento de pruebas no hace falta unir las puntas del acople siempre y cuando "se miren" entre si. Creo que es lo que les pasa a los que he puesto. Es cierto? o tendré que "unirlos"?. No me gustaría ir a ninguna prueba y tener que desmontarlos rápidamente.

lunes, 26 de febrero de 2007

Hasta donde


Depués de leer la entrevista a David Castro en Finisher, llevo varios días dándole vueltas al "coco". Como antecendentes diré que este gran triatleta se ha operado de las piernas después de casi dos años parado. El problema que tenía era que al alcanzar unas pulsaciones altas, las venas de las piernas se retorcían y los musculos se "dormían". El resultado es una operación y más de 60 puntos de sutura. Parece que le ha ido bien y ya ha ganado alguna carrera.


Mi reflexión es: ¿hasta donde está uno dispuesto a sacrificar por el deporte?. ¿Te operarías (casi abierto en canal) sin saber seguro que quedarás bien (al él le daban un 60 % de posibilidades)?. ¿Vale la pena?. Supongo que cada persona tendrá su motivación. Imagino el dilema que también tiene Gómez Noya. Sinceramente, si el médico me dice que si sigo haciendo deporte me puede pasar algo... muy a mi pesar lo dejaría.


Resumen del fin de semana: bici, bici y bici+carrera. Esto último por primera vez en la temporada y vaya sensaciones en las piernas!.


viernes, 23 de febrero de 2007

Acoplamiento


Después de dos dias de ausencia por motivos laborales, ya estoy de vuelta. Ha sido un viaje intenso a Madrid que me ha servido para apreciar la gran suerte que tenemos por no vivir en una urbe en la que salir a correr o montar en bicicleta es un suplicio. ¿Me equivoco, amigos madrileños?.


Por otro lado, hace una semana compré un acople Profile para la bici. Lo pedí via web a USA ya que con esto del dolar cotizando bajo, sale más a cuenta conprarlo allí que ir a la tienda de la esquina. Ya está montado pero ahora tengo ganas de salir para probarlo y hacer los ajustes pertinentes. En cuanto le haga unas fotos, las pondré por aquí.


miércoles, 21 de febrero de 2007

Un paso más


En el plan de recuperación física en el que estoy, ayer me planteaba correr un poco para "estirar" la musculatura y coger ritmo. Pero al final me animé y estuve correteando 45 minutos, unos 7,5 km, y sin pasar de 140 ppm. Buenas sensaciones!

Esta navidad me regalaron un aparato reproductor de música, también llamado iPod, pero hasta ahora apenas lo he usado. El entreno me sirve para relajarme y pensar en mis cosas, y el llevar música, por muy motivadora que sea, me acaba saturando. No hay nada como oir los pasos que vas dando, el traqueteo del corazón ante el esfuerzo. Realmente relaja.

martes, 20 de febrero de 2007

Ayssss que cansancio!


Hola blogeros. Despues de una semana parado y más flojo que un papel mojado, me voy para la piscina y hale!!! a hacer largos. Total, 1300 m de ejercicios de técnica, sobre todo de piernas. Al final salí mareado del agotamiento. Lo peor es que no funcionaba la caldera y la ducha fue con agua helada. Si al final me tendré que duchar con el neopreno.




lunes, 19 de febrero de 2007

Mas blog!!!!


No hay nada más estimulante que leer las historias que otros triatletas escriben para motivarte. Desde hace un tiempo estoy siguiendo varios blogs, todos ellos muy divertidos y amenos. Desde aquí les mando un saludo:



Stani, un tio muy sufrido


El famoso garbanzito ataca de nuevo


De mi admirada Mabel, una gran (y alta) triatleta


Que grande que es ishtar


Y que corazón de oro!!!!


el de Luis Enrique...exjurbolista


¡Qué casualidad!



¡Vamos!, justo cuando empiezo a tomar carrera para lanzarme a entreamientos duros y buenos, me cojo una gripe de campeonato. Resultado: Cuatro dias en cama, dolores varios y 4 kilos menos.... Y lo que es peor, una falta de fuerza alarmante.





Justo el día antes de ponerme enfermo, mi entrenador me reailza un "famoso" test, llamado de Conconi, para saber como anda mi coraçao ante los esfuerzos y así planificar los entrenamientos con un poco de lógica. Los resultados dicen que a pesar de mi edad, puedo alcanzar unas pulsaciones relativamente altas y que me se me cansa antes el sistema cardiorespiratorio que las piernas, osease: que me hace falta entrenar mas!!!!

Por cierto el de la foto del gráfico soy yo (el de la bici, no el descamisado de atrás).


viernes, 16 de febrero de 2007

Empezamos de nuevo



Saludos amigos, empiezo este blog como continuación de otro anterior ya defenestrado por el paso del tiempo y la mala temporada pasada.



El objetivo que me lleva a escribir el diario es mostrar la evolución que transformará mi cuerpo de oficinistasentadotoeldia en un triatleta (del montón, bueno, del montón malo) de tomo y lomo.