Triatlon de San Pedro

Heme aquí de nuevo para comentarios como fue el Triatlón de San Pedro del Pinatar.Para empezar os pongo en antecedentes: mi tercer triatlón, el primero en dos años y,sobre todo, el primero en mar.
Ya con calma puedo analizar los fallos o detalles que debo corregir para próximas carreras.Lo primero es no llegar cuando prácticamente estaban cerrando el control de material. Con las prisas cometí un olvido grave: no llenar el termo de la bici.
Segundo: no haber nadado en mar nunca, y cuando digo nunca es nunca (bueeeno: 5 min en la playaantes de las cervecitas). A esto unimos el "no calentar" adecuadamente por el retraso y retraso en la salida.

momentos antes de salir

aqui un pequeño video:

Carrera: con un calor de justicia, un viento de poniente fuertecillo, casi 150 triatletas enla salida. Me pongo de los últimos. La salida es espectacular: muchos de los que salen disparados deberían salir detrás para ver el espectáculo de agua y espuma. Empiezo a nadarbien, muy bien. Estilo impecable, mucha gente por detrar, nadie me adelanta y apenas unpar de roces: nada grava. Ah, pero amigo, aproximadamente en el 200 aparecen un par de olasestilo tsunami. Trago agua, más agua y más agua. Vomito. Aggg.. me pasan sopotocientos. Me tranquilizoy empiezo a nadar estilo braza en su variante olímpica estilo perrillo: con la cabeza bienalta para ver las olas. Avanzo bien, alguno me pasa pero tengo a unos 15 por detrás. Al llegar a la primer boya: que digo! no hay boya: se ha desplazado unos 50 m a la derechajusto antes de llegar yo. El juez del barco dice: enga...tirar para la otra. Y claro: todos los que iban detrás me adelantan... Sigo nadando a lo perrillo y al llegar a la segunda boya, ya con el viento a favor digo: a nadar bien. Craso error, tras avanzarfuerte unos 100 m me choco con un muro de rocas que nadie habia advertido: me habia desviado unos 20 m a la derecha. Tardo una eternidad en salir del atolladero. Ahorasi que estoy desmotivado al estar aun en las rocas y ver a todos salir del agua. Porfin piso arena y salgo andandito dispuesto a abandonar. Justo cuando salgo del marveo a Garban e Inma y ¡gracias mil! me dicen: venga que vas muy bien. Que mentirosos.Pero como soy muyy influenciable por los elogios digo: leches, aunque sea el ultimo acaboporque encima ni estoy cansado de "no nadar". Así que salgo corriendo al box, transicionrápida y encima adelanto a uno que estaba más desmotivado que yo.


terminando la 1ª vuelta a tope gracias al acople (que gran invento)

Circuito de ciclismo: ayssss que peligro: mal señalizado, miles de cruces, la guardiacivil no se entera, atascos a la salida de la autovia...ufff. Y encima me tocan 22 km enplan contrarreloj. La primera parte del circuito cuesta arriba y con mucho cruce. Lasegunda cuesta abajo pero con un viento en contra demoledor. Al finalizar la primeravuelta he adelantado a 3: esto me anima. En la segunda adelanto a otros 3 que se ponen a mi rueda hasta el ultimo km que cambio de ritmo porque me mosqueaba que nadie colaborase.
Segunda transición rápida: por fin medio he aprendido a saltar de la bici descalzo. Elcircuito pesado a lo largo del la playa y desesperante porque consistía en llegar al final del espigón y volver: recta, recta y recta.... En el km 1 me adelanta al que habiallevado detras en la bici y desde entonces: nadie por delante, nadie por detrás. Me relajo ysolo pienso en acabar ya que la arena en las zapatillas me hacen polvo y llevouna deshidratación importante: no habia agua hasta el km 2.5 de carrera!!!!!.


Recien acabaron los primeros, yo empecé a correr.

En el km 3.5 me adelantan las dos primeras chicas: De Larrea y Mabel. Y el resto de la carreraconsistió en sortear a los veraneantes.
Conclusiones: con poco entrenamiento como el mio: 5 a 6 horas semanales, se puede terminarun triatlon. Si además sabes nadar, puedes acabar en un puesto honradillo. Iré a otro?. Si, pero o hace buen tiempo o sólo si es en piscina: el mar no es para mi (de momento).

Alégrame el día

El viernes hice el entreno más intenso de la temporada. Si, cuando salí del curre, 1 h de carrera continua por un circuito nuevo. Lo de cambiar la ruta habitual de carrera es bueno en el sentido de que “sin darte cuenta” haces más. Lo malo es que por donde fui encontré una subida de casi 4 km muuucho más dura de lo pensado; además no se que pasó que aún en la vuelta parecía que seguía subiendo. Es como la paradoja de la escalera que nunca baja.

Después, tras una cena reparadora, hale!!! De fiesta!!!! Peaso de concierto de Siniestro Total. Empezó a eso de las 11 y pico de la noche en la Sala Garaje de la Tía María ante no más de 70/80 personas: vamos, un lujo. El repertorio: todas las canciones clásicas:
Alégrame el día, Miña Terra Galega, Cuanta puta y yo que viejo, Diga qué le debo…, junto con varios de los temas de mediados de los 80 que han rescatado y que a mi, personalmente, me encantan: El Síndrome de Estocolmo, Sobre mi, Tumbado a la bartola,…En fin, que fueron casi dos horas saltando, gritando, cantando y acabé bastante más agotado que haciendo series. Ya se: el día siguiente para el arrastre, pero me proporcionó tanta alegría o bienestar como cuando terminas una carrera: y de eso se trata: de ser feliz.

Nadando voy, nadando vengo...

Vaya! hay petición generalizada (bueno, sólo uno) que pide que actulice el blog. ¿Tanta ansia lectora?. ¿No deberíamos estar entrenando?. --> SI

Esta semana: normal teniendo en cuenta el dia de fiesta. En lugar de un entreno al uso, me fui al campo y anduve largo rato: no es lo mismo pero toda la semana he arrastrado agujetas de utilizar músculos no habituales.

En la piscina cada vez noto mejores sensaciones. La bici me mira a mi y yo a ella: rara vez se cruzan nuestros caminos. Corriendo, desde la carrera de marras ya comentada, parece que el cuerpo responde mejor a los esfuerzos: curioso.

La semana que viene toca el Triatlon de San Pedro del Pinatar. Es el primer de la temporada y el tercero que haré. Tengo varias dudas que me inquietan: ¿habrá que utilizar neopreno?¿sabré nadar en aguas abiertas?. El neopreno lo compré el año pasado pero sólo me lo he puesto para ver si me venía: no ha tocado agua. Además no penseis que es de los caros: que va!: 50 eurillos. (el triatlon para mi es una afición no un objetivo: hasta mi bici es prestada!). Por eso no se como responderé con él puesto, si me costará quitármelo etc etc. Por otro lado, es la primera vez que nadaré en aguas marinas y creo que eso de nadar recto no será posible.

En cualquier caso estoy animado y lo intentaré: de eso se trata.

Hola queridos lectores.

Mucho tiempo sin escribir. Cierto. Y es que después del subidón de acabar "mi" primer duatlón, dos hechos han producido en mi cierto desánimo. Veamos:

1) el martes vuelvo a la piscina tras 1 semana sin tocar agua y cambio de turno y por tanto de monitor de técnica: pues ahora resulta que toooooodo lo aprendido durante estos meses no vale para nada. Que si tengo que meter la mano más lejos de la cabeza, que si la mano debe estar inclinada, que no tengo que girar el cuerpo (rolido) y sólo el cuello. Vaya!!!! yo de esto de nadar no entiendo mucho pero todo esto se lo cuestioné al monitor y además de su desprecio con frases del estilo: has nadado como has querido y no como te he dicho y... ya eres mayorcito para nadar como quieras y no hacerme caso..., pues encima pasaba de mi siendo una clase tipo: 200 m pallá y pacá y cuando acabes ya veremos. ...

2) el miercoles catarro del 15 del que aún me estoy recuperando y hasta ayer no nice ná de ná.

Así que ahora que empieza lo bueno de la temporada otra vez un parón por culpa de la salud. Tenía pensado hacer el triatlon de Cartagena y el de San Pedro del Pinatar, pero las dudas me asaltan!!!!. El primero ya descartado, el segundo ya veremos como evoluciono esta semana.

Otra foto del Duatlón de Orihuela

Duatlon de Orihuela: la crónica

Ante la insistencia del gran público, comento mis sensaciones e impresiones de la carrera. Que conste que no lo he hecho antes porque con tanto curre no me ha dado tiempo.

Para eliminar incertidumbres, doy el dato: posición 135, tiempo 1:14:33. Comentario: para ser el primer duatlon y con el tiempo que hizo...bastante es!.

Crónica: El sábado, día anterior a la prueba: en Murcia es fiesta y fiesta de la gorda!. Para evitar la tentación me fuí al campo a respirar aire fresco: me sentó mejor que los 20 min de carrera que recomendaba el entrenador antes de una prueba. Preparo todo el material: lo cargo en el coche y a planchar la oreja pronto.

Domingo: arriba a las 8, desayuno: tostadas y zumo (esto dará para otra entrada: ¿qué comida antes de una carrera?) A las 9 de camino, son 15 km más o menos. Pero malas noticias: un aguacero importante. Llego a la zona de salida (y a la primera sin conocer de nada Orihuela!!) y todo el mundo en los coches. Hablo con compañeros y dicen que tal vez se atrase la salida, otros que no se arriesgan a salir y yo pienso que dada mi poca pericia en la bici mejor lo dejo para otro día. Recogo el dorsal y al saludar al resto de compañeros y al amigo garban, parece que empieza a dejar de llover y la gente se anima a correr: quedan 30 min.

Pues no voy a ser yo menos. Así que cojo la bici, entro en boxes y 15 min de calentamiento, meada de rigor (nota a los organizadores: pongan baños portátiles, que no fui el único) y a la línea de salida. Eso sí, se notó la falta de afluencia: apenas 150 tomamos salida. Me pongo de los últimos, enciendo el pulsómeotro y leches!: 230 ppm??? --> creo que fue por la interferencia con otros. Dan la salida y mi idea previa era seguir a algún compañero que anda sobre los 22' el 5000, ya que por los entrenamientos que hago estoy más bien cerca de 25' que de 20'. El circuito urbano, con muchos cambios de sentido: peligroso al pisar las aceras y pintura: no agarra el pie y alguna caida amén de mojarte los pies en los infinitos charcos (parecemos liebres saltando de charco en charco). Aguanto bien hasta 3500 m y poco a poco se me va la referencia pero manteniendo la zancada y el ritmo: de piernas muy bien; de pulsaciones: pasado de rosca.

Si dura 500 mt más me tienen que recoger en camilla. Al box entro con 5 o 6 duatletas. La transición no la tengo entrenada pero si pensada y visualizada mil veces: siempre en orden es fundamental. No fue ni rápida como la famosa del Xarly que contó tan bien Garban por megafonía, pero no estuvo mal. Salgo en bici junto con 3 compañeros y hale! a tope desde el principio.

El circuito: nada mas salir dos curvas peligrosísimas (creo que uno se cayó y rompiose un brazo) que no te permiten coger ritmo y además al salir de la segunda, una subida (paso superior sobre el Segura) corta pero intensa!!!!. Apreté a tope para no quedarme descolgado y casi exploto!. Las pulsaciones por encima de 180!. Una vez pasado esto, a ritmo 3, 4 o 5 ciclistas en fila hasta el final. Lo peor: al estar el firme mojado acabamos todos llenos de barro.

Segunda transición: al bajar: no siento las piernas. Entre lo mojado de la moqueta, el dolor de piernas y que se me durmió el brazo derecho al ir en tensión (con el freno siempre a punto).... pareciamos pinguinos en un desfile de Dior. Casi no puedo flexionarme para ponerme las zapatillas de nuevo. Al salir del box me adelantan las 3 primeras féminas (que habían salido unos 10 min despues) y ya me quedo solo corriendo. Las piernas responden, las fuerzas no. Me adelantan dos, adelanto a uno. Y así, aguantando hasta el final.

Llegué entre vítores y aplausos gracias a los ánimos de Garban, jjeeeejej, una máquina del micrófono, y más deshidratado que la mojama: no pude beber nada porque trago que hechas, respiración menos y no me lo podía permitir.

Los parciales aproximados: 21' 5 km: los más rápidos de mi vida!

40' en bici: una media de 30 km/h: que para ser con lluvia no está mal

13.30' 2.5 km: arrastrandome...

Sensaciones: me falta fondo (dos semanas casi sin entrenar lo noté mucho), la táctica de carrera buena, lástima de lluvia: repetiré en duatlones. Me ha gustado este tipo de carreras.

Al buen tiempo

No hay nada mejor que cumplir el plan de entreno semanal para sentirse el rey del mundo: notas buenas sensaciones, comes mejor, duermes de cine y hasta el cafe del curre te parece bueno.



Claro, que tambien hay nubes negras que anuncian tormenta: fiesta a la vista!. Días de salir, viajar, fervores varios y claro!, el cuerpo se resiente y en medio de la vorágine da cosa decir: ahí os quedais que me voy a hacer series de 1000 en 2,40 (jajajaa, mis ganas). Además en Murcia son dos semanas de fiesta: tras la SS viene la SP (semana de primavera), llena de paparajotes, pijos y demás murcianismos que nos llaman la atención a los que no "semos" de aquí.



Con el Duatlón de Orihuela a la vista el ánimo crece y el nerviosismo también: me gusta esta sensación.



El plan de entreno de esta semana es similar a la anterior pero teniendo en cuenta que el jueves y viernes apenas tengo que hacer ejercicios de fuerza (flexiones, etc, etc): que buen corazón tiene el entrenador.

Aquí va un chiste triatlonero-semanasantero.

La primavera la sangre altera

Y no es por el uso de EPO, no. Con el buen tiempo y más horas de sol las ganas de entrenar suben. Y si a eso unimos que el trabajo de los meses anteriores empieza a dar resultado, tenemos que un entreno de 60 min. corriendo pasa de ser una tortura horrenda a un agradable paseillo.

Esta mañana recibí el plan de entrenamiento para las próximas dos semanas. Resumen:

Cuatro sesiones de piscina

Cuatro salidas a correr de 60 min, dos de ellas con series progresivas.

Dos días de bicicleta + transicion carrera 15'

Dos días gimnasia variada: flexiones, abdominales, etc etc.

A priori parece factible acabar sin mucho agobio ni pidiendo la hora.